КПТ-Б (когнитивно-поведенческая терапия бессонницы) — это немедикаментозное лечение бессонницы, основанное на научных знаниях о сне.
Цели КПТ-Б — помочь вам быстрее засыпать, лучше сохранять сон и улучшить дневное самочувствие благодаря более качественному ночному сну.
-
«Когнитивный» компонент КПТ-Б направлен на работу с мыслями, чувствами и ожиданиями относительно сна и бессонницы, которые могут мешать хорошему сну.
-
«Поведенческий» компонент КПТ-Б помогает формировать и закреплять индивидуальные привычки сна, которые, согласно науке о сне, способствуют улучшению его качества.