❌ Заблуждение: Больше времени в кровати гарантирует, что я высплюсь.
✅ Реальность: Ложитесь в кровать только при сонливости!
Продолжительное пребывание в постели может ещё больше сбить ваш режим сна.
Важно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день для стабилизации цикла сна. Если не можете уснуть более 15 минут — встаньте и займитесь чем-то, что вызовет сонливость.