Если есть супруг или партнер, внесение изменений в сон может повлиять и на них, и может понадобиться их помощь, чтобы полностью успешно изменить привычки сна. Важно сообщить тем, с кем вы живете, об изменениях, которые пытаетесь внести, и помочь им помочь получить максимальную пользу от этих изменений. Убедитесь, что находите время, чтобы сесть и поговорить о том, что пытаетесь сделать. Помогите партнеру понять Правила сна (кровать только для сна и секса, вставать с кровати, когда не спите, никакого дневного сна, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, и ложиться в кровать только когда чувствуете сонливость).
Партнеру тоже может понадобиться внести изменения, чтобы помочь извлечь максимальную пользу из КПТ-И. Хорошая новость в том, что если можете внести изменения вместе, сон, вероятно, улучшится для обеих сторон!