Часто занятые семьи обнаруживают, что одно из немногих времен, когда все находятся вместе, — это вечером в спальне.
Со временем спальня может стать местом "проведения времени" для детей и домашних животных, что создает возбуждение и может затруднить отдых и расслабление в кровати.
В других случаях, например, в семьях с маленькими детьми или старыми или больными домашними животными, уход происходит в спальне ночью.
Попробуйте днем сесть и обсудить, как создать отдельные пространства и время для ухода или проведения времени с детьми и домашними животными.
Составьте план действий
Сначала составьте список мероприятий по уходу и семейных дел, которые в настоящее время происходят в кровати или спальне ночью.
Затем проведите мозговой штурм способов переместить эти дела из кровати и спальни.
Например, владельцы домашних животных могут использовать удобную лежанку для питомца или специальное одеяло, чтобы животное спало вне кровати.
Время для сказок перед сном или другие ритуалы отхода ко сну могут помочь детям устроиться в своих кроватях на ночной сон.
Если необходим уход в течение ночи, оцените, можно ли скорректировать график (например, когда даются лекарства), чтобы минимизировать нарушения сна.
Партнеры также могут договориться о чередующемся графике обязанностей по уходу, которые должны выполняться ночью, чтобы минимизировать нарушение сна каждого человека.
Может быть полезно найти альтернативное место рядом со спальней, где можно осуществлять уход.