Иногда партнеры настолько заняты, что у них нет возможности поговорить друг с другом о важных вопросах до времени отхода ко сну.
В других случаях становится привычкой говорить с партнером о беспокоящих мыслях во время попыток заснуть.
Разговоры о тревогах в кровати или спальне активируют сознание и затрудняют расслабление для сна. Кроме того, менее вероятно, что удастся найти эффективные идеи для решения проблем прямо перед сном или в кровати, чем в другое время.
Попробуйте запланировать другое время раз в день или раз в неделю, чтобы поговорить с партнером о тревогах и заботах.
Можно записывать тревоги вместе и начать придумывать способы их решения. Или попробуйте один из этих инструментов для работы с острыми темами сна:
Попросите изменений
Выслушайте друг друга