Дневник сна
Дневник сна предназначен для сбора информации о ежедневном паттерне сна. Его следует заполнять каждый день, желательно в течение двух часов после пробуждения утром. Если забыли заполнить дневник или не можете его завершить, оставьте дневник пустым на этот день.
Эффективность сна
Эффективность сна — это пропорция времени, проведенного во сне, относительно времени, проведенного в постели. Например, если спите 4 часа из 6 часов нахождения в постели, эффективность сна составляет 4/6 или 66,6%. Формула эффективности сна: средняя эффективность сна = среднее общее время сна / среднее время в постели.
Время в постели
Время в постели — это количество рекомендуемого времени для нахождения в кровати. Определяется вычитанием времени отхода ко сну из рекомендованного времени пробуждения.
Общее время сна
Общее время сна: фактическое количество сна, получаемое в течение периода сна. Равняется общему периоду сна минус время бодрствования.
Кровать / постель
Постель, в контексте приложения, означает любое место, предназначенное для сна.
Сонливость
Ощущение потребности во сне (сравните с ощущением "усталости"). Сонливость — состояние, при котором остро ощущается нехватка энергии и желание спать.
Усталость
Ощущение общей нехватки энергии или усталости. Усталость — функциональное состояние организма со значительным снижением энергии, работоспособности и мотивации.