Упражнения слишком близко ко времени сна могут негативно влиять на сон.
Физические упражнения активируют организм и повышают центральную температуру тела, что не позволяет телу испытать нормальное снижение температуры перед сном. Интенсивные упражнения следует избегать примерно за четыре часа до сна. Легкие растягивающие упражнения перед сном допустимы и могут даже способствовать расслаблению.