Процесс засыпания замедляет работу пищеварительной системы. Тяжелая пища незадолго до сна может привести к несварению или изжоге в течение ночи, что нарушает сон. Соблюдение 4-часового промежутка между приемом пищи и сном для переваривания еды является хорошей практикой для сна. Однако если ощущается голод, легкий перекус допустим.
Плотный прием пищи непосредственно перед сном может повлиять на пищеварение и качество сна. Тяжелая или острая пища может вызвать дискомфорт и изжогу, из-за чего заснуть становится сложнее. Богатая углеводами пища может спровоцировать скачки уровня сахара в крови, что может привести к пробуждениям посреди ночи.