ОБУЧЕНИЕ
✅
Беспокойство в постели
✅
Наблюдение за часами
✅
Дневной сон
✅
Подготовка ко сну
✅
Использование спальни только для двух активностей
✅
Еда перед сном
✅
Употребление кофеина
✅
Физические упражнения и нагрузки
✅
Употребление алкоголя
✅
Употребление никотина
✅
Создание комфорта
✅
Использование телефона ночью