Это приложение основано на лучших мировых практиках в области улучшения сна. Следуйте рекомендациям для получения наилучшего результата.
1. Настройте приложение под себя
- Откройте раздел Настройки (иконка ⚙️)
- Выберите тему оформления, а также параметры для дополнительного отслеживания.
2. Пройдите тесты
- Перейдите в раздел Тесты и пройдите скрининги и тесты. Получите обзор вашего текущего состояния.
- Это прояснит ситуацию для вас и подготовит базовую информацию в случае обращения к врачу.
3. Ведите дневник сна
- В разделе Дневник добавляйте записи о сне. Это ключевой инструмент для анализа нарушений и восстановления сна.
- Анализируйте статистику сна
4. Изучайте материалы
- В разделе Обучение читайте материалы о сне. Одно только информирование может улучшить ваш сон.
- Отмечайте прочитанные материалы и следите за прогрессом обучения.
5. Улучшайте сон
- В разделе Мой сон на главной странице вы найдете результаты тестов, графики сна и персональные рекомендации по улучшению сна.