Коротко: главное в 5 пунктах

• Острая бессонница обычно длится от нескольких дней до нескольких недель.
• Чаще всего её провоцирует стресс, и по мере его снижения сон нормализуется.
• При новых стрессовых событиях проблемы со сном могут возвращаться.
• Около половины людей имевших хроническую бессонницу продолжают испытывать некоторые ее симптомы от 1 до 7 лет.
• Важно вовремя оказать себе помощь и избежать перехода бессонницы в хроническое состояние.

Типичная продолжительность

Острая (кратковременная) бессонница проходит обычно в течение 1–4 недель после устранения стрессового фактора.

Положительный сценарий

Полное восстановление нормального сна происходит через 1–3 недели после исчезновения запустившего бессонницу стресса.

Средний сценарий

Эпизоды бессонницы могут повторяться время от времени в течение нескольких месяцев, но в долгосрочной перспективе при условии грамотной помощи или самопомощи (гигиена сна, релаксация) сон стабилизируется без перехода в хроническую форму.

Негативный сценарий

При отсутствии коррекции образа жизни и при высоком уровне предрасположенности (генетика, повышенное реагирование на стресс) бессонница может сохраняться или повторяться годами, существенно ухудшая самочувствие и требуя вмешательства специалистов.